내 피부가 사막처럼 갈라질 수 있나? 물을 멀리하는 사람의 피부는 어떻게 될까.

 

 

 

안녕하세요^^

여러분들은 하루에 물을 얼마나 드시나요?

 

피부가 좋아지고 싶다면

하루에 물을 자주, 많이 마시라고들 하는데

오늘은 <하루에 물을 얼마나 마셔야하는지>에 대해서 

포스팅을 해볼까합니다!

(얼마전에 물을 너무 안마신다며 남편한테 한 소리를 들었다는...ㅠ

그래서 준비했습니다!)

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사람의 신체를 이루는 구성 성분 중, 

물은 무려 70% 정도를 차지한답니다.

 

물은 체온 조절 기능, 혈액 운반, 배설 기능 등

우리가 생명을 유지하는 데에

아~~~주 중요한 역할을 담당하고 있는데요.

 

나이가 들면서 몸 속의 수분 함량이 점점 떨어집니다.

피부가 점점 푸석푸석해지고 주름이 생기는 것도

몸 속의 수분이 떨어져서 노화가 발생하는 거죠. 흑흑 ㅠㅜ

 

 

 

저도 나이가 조금씩 들면서 아무리 수분크림을 발라도

피부가 점점 푸석해지는 게 느껴지더라구요 ㅠㅜ

 

몸 속의 수분이 부족하게 되면

심하면 사망에 이를수도 있다고 하니,

미용뿐 아니라 우리 건강을 위해 물 섭취 정말 중요한거 맞네요!

 

 

 

그렇다면 우리 몸 속의 물이 부족하지 않게하기위해서

최대한 물을 많이 마시면 좋은걸까? 라는 생각을 하시게 될텐데요.

 

우리 몸은 적당한 수분량을 유지하기 위해

신장을 통해 물과 함께 노폐물을 배출하고,

새로 들어오는 물로 교환하며,

몸의 순환을 좋게좋게 한답니다.

 

따라서 오히려 일정량 이상의 물이 계속해서 과하게 들어오면,

신장의 부하만 늘어나게 되어서 좋지 않다고 합니다.

 

또한 몸이 견딜 수 있는 양 이상으로 물이 들어오게 되면

혈청내 나트륨 수치가 떨어져서

심하면 뇌경련이나 심정지 등이

발생할 수도 있다고 하네요ㅜㅡㅠ

 

따라서 뭐든지 적당한 게 좋은 것처럼,

하루에 마셔야하는 물도 너무 과하면 안된답니다.

(근데 대부분의 사람들의 너무 과하게 마셔서 문제라기보다는 너무 안마셔서 문제라는...)

 

 

 

 

세계보건기구(WHO)가 권장하는

하루 권장 물 섭취량은 1.5L~2L입니다. 

 

그런데, 이건 보통 체격의 건강한 성인 기준입니다.

체격마다, 또 갖고있는 질병에 따라서 

마셔야하는 물의 양이 조금씩 다릅니다.

 

체격에 따른 물 섭취량 계산은,

(본인의 몸무게)x0.03 이라고 하니,

참고하셔서 챙겨드시기를 권면해드립니다!!

 

[물을 많이 마시면 좋은 질환들]

고혈압, 협심증, 염증성 비뇨기 질환(요로결석이 대표적이죠..엄청 아프다네요 이거)

폐렴, 기관지염 등의 질병에 걸렸을 때에는

물을 많이 충분히 마셔야 상태가 완화되거나

혹은 더 악화되는 것을 막을 수 있다고 하니,

잘 챙기시면 좋을것 같습니다!!

 

[물을 적게 마셔야 하는 질환들]

간경화, 갑상선기능저하증, 신부전증 등이 있답니다.

 

*간경화-수분 섭취가 많아지면 수분이 혈관을 빠져나와 팔, 다리, 복부 등으로 흘러들어

부종이 생길수 있음.

*갑상선기능저하증-체내의 수분 배출이 원활하지 않아 나트륨 혈증으로 이어져 

드물에 뇌부종이 생길 수도 있음.

*신부전증-간경화 환자처럼 체액 비율이 깨져 부종이 생길 수도 있음.

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잘보셨나요?

이렇게 체질마다, 체격마다, 몸 상태마다

하루 섭취해야하는 물의 권장량이

조금씩 다르니,

나에게 맞는 물의 양을 잘 따져서

건강한 몸을 유지했으면 좋겠습니다 ^^